Ulrika Gabriel

Kurs Goda Matvanor

För dig som vill sluta banta och få ett sunt förhållande till det du äter.

Aktuella kursstarter

Goda Matvanor

Att följa denna typ av utbildning tillsammans med andra som har liknande erfarenheter och önskemål har många fördelar.

Forskning har visat att det är en framgångsfaktor när det gäller att gå ner i vikt och ändra ätbeteende.

Läs mer

Ändra dina matvanor och ätbeteende med kbt

1 November - 12 December 2021 - reservera plats!

Planering och rutiner

För att lyckas gäller det att du skapar enkla och hållbara rutiner och planerar menyer och inköp. Det är en viktig framgångsfaktor.

Känsloätande

Överätande är ofta kopplat till känsloätande. Du får lära dig att identifiera dina känslor och hantera dem på annat sätt än genom att äta.

Saboterande tankar

Vi tänker ofta helt omedvetet, tankar som får oss att agera mot vår egentliga önskan. Under kursen får du lära dig att identifiera och bemöta den här typen av tankar,

Att kunna säga nej

Det är inte alltid lätt att stå emot kollegor, svärmor eller vänner som vill bjuda på något gott. Under kursen får du strategier för att kunna tacka nej vänligt men bestämt.

Undvika frestelser

Du får lära dig att skapa bästa möjliga förutsättningar för att du ska lyckas. Det innebär att du ska undanröja frestelser hemma eller på jobbet t.ex.

Måltidsplanering

När du har en plan över vad och kanske också när du ska äta ökar chansen att du håller dig till din plan och lättare når dina mål.

Äta med mindfulness

När du äter medvetet, njutningsfullt och med närvaro känner du dig mer tillfreds och risken för överätning minskar.

Träning och vardagsmotion

Du mår bra av att röra på dig, men för att det ska bli av och det ska kännas bra måste du hitta till träning och vardagsmotion som passar dig och som du tycker är roligt.

Lära dig att hantera misslyckanden

Kanske din viktigaste framgångsfaktor under kursen – att lära dig att hantera situationer som inte gått som planerat. Att inte ge upp och fortsätta mot dina mål är det som gäller.

24 Januari - 6 Mars 2022

Planering och rutiner

För att lyckas gäller det att du skapar enkla och hållbara rutiner och planerar menyer och inköp. Det är en viktig framgångsfaktor.

Känsloätande

Överätande är ofta kopplat till känsloätande. Du får lära dig att identifiera dina känslor och hantera dem på annat sätt än genom att äta.

Saboterande tankar

Vi tänker ofta helt omedvetet, tankar som får oss att agera mot vår egentliga önskan. Under kursen får du lära dig att identifiera och bemöta den här typen av tankar.

Att kunna säga nej

Det är inte alltid lätt att stå emot kollegor, svärmor eller vänner som vill bjuda på något gott. Under kursen får du strategier för att kunna tacka nej vänligt men bestämt.

Undvika frestelser

Du får lära dig att skapa bästa möjliga förutsättningar för att du ska lyckas. Det innebär att du ska undanröja frestelser hemma eller på jobbet t.ex.

Måltidsplanering

När du har en plan över vad och kanske också när du ska äta ökar chansen att du håller dig till din plan och lättare når dina mål.

Äta med mindfulness

När du äter medvetet, njutningsfullt och med närvaro känner du dig mer tillfreds och risken för överätning minskar.

Träning och vardagsmotion

Du mår bra av att röra på dig, men för att det ska bli av och det ska kännas bra måste du hitta till träning och vardagsmotion som passar dig och som du tycker är roligt.

Lära dig att hantera misslyckanden

Kanske din viktigaste framgångsfaktor under kursen – att lära dig att hantera situationer som inte gått som planerat. Att inte ge upp och fortsätta mot dina mål är det som gäller.